Добрий господар-помічник і порадник для садівників та городників

Добрий господар » Корисні поради » Переходимо на зимовий час : як адаптуватися

Переходимо на зимовий час : як адаптуватися


Переведення годинника на зимовий час 2018 у Україні знову відбудеться. Коли ми переводимо стрілки годинника і як легше налаштуватися на зміну режиму, вам розповість Ivona. Перехід на зимовий час Україна в 2018 році здійснить в ніч з суботи 27-го на неділю 28 жовтня.


О 4 годині ранку за київським часом українці переведуть стрілки годинника на годину назад і перейдуть на зимовий час. Це означає, що ми отримаємо годину світла вранці, однак втратимо його в другій половині дня.

Перехід на літній час і повернення до стандартного часу, яке також називають зимовим, відбувається відповідно до постанови уряду від 1996 року "Про порядок обчислення часу на території України". Відзначимо, щорічно в останню неділю березня о 3 годині ранку, повертаючись до літнього часу, стрілки переводять на годину вперед.

Однак є хороша новина про те, що Україна слідом за Європейським Союзом планує в 2019 році скасувати переведення годинників на літній і зимовий час. На думку психологів і медиків, до осіннього переведення стрілок люди пристосовуються набагато легше, ніж до переходу на літній час, коли у нас забирають годину. І все ж, щоб цей процес був якомога більш безболісним, прислухайтеся до наступних рекомендацій.

 Після переходу на зимовий час не міняйте звичний режим

В ніч напередодні переведення годинників лягайте спати в звичний для себе час, тоді ви зможете прокинутись повністю відпочивши і без поспіху збиратися у своїх справах, оскільки у вас з'явиться цілий додаткова година часу.

Використовуйте додаткову годину в якості перевірки гігієни сну


Додаткова година, яка з'явиться у вас після переведення часу на зимовий, можна використовувати, щоб діагностувати свої звички сну. Для цього слід в суботу ввечері перевести всі годинники на годину назад (телефон і комп'ютер повинні перейти на новий час автоматично), і встановити свій будильник на звичне для вас час пробудження.

Якщо ви прокинетеся лише після того, як будильник спрацює, це знак, що ви не отримуєте достатньо нічного відпочинку. А ось якщо ви прокинетеся за годину до будильника, значить з вашим сном все відмінно. Переведення годинника на зимовий час - прекрасна можливість калібрування свого ідеального режиму сну.

 Після переведення часу постарайтеся отримати максимальний вплив сонця.

У перші кілька днів після переведення годинників на зимовий час стійке відчуття дискомфорту і занепад сил - далеко не рідкість. Щоб уникнути цього, рекомендується не упускати можливість отримати додаткову порцію сонячного світла вранці. Це той самий поштовх, який задає настрій усього дня. Тому, якщо ви, як правило, тренуєтеся вечорами, перенесіть свої тренування на ранок. А також обов'язково виходите на вулицю вдень, під час своєї обідньої перерви.

Поліпшите освітлення всередині приміщень

Щоб уникнути почуття розбитості після переведення часу на зимовий, поліпшите освітлення приміщень, в яких ви проводите найбільшу кількість часу. Це буде перешкоджати виробленню мелатоніну, коли за вікном почне темніти. Однак якщо вам необхідно буде лягти спати раніше, не використовуйте яскраве освітлення після семи годин вечора.

12-10-2018, 10:46 595