Які продукти допоможуть схуднути після свят

Дім,сад,город-помічник і порадник для садівників та городників



» » Які продукти допоможуть схуднути після свят

Які продукти допоможуть схуднути після свят

Після свят питання схуднення особливо актуальний. Крім того, що потрібно займатися спортом і дотримуватися режиму сну, не варто забувати і про харчування.


Не всі продукти однаково корисні, тому до свого раціону необхідно підійти відповідально, щоб отримати потрібний результат. Ivona розповість, які продукти допомагають схуднути.

    Яйця

Яйця є одним з найкращих продуктів харчування, так як вони багаті білком, корисними жирами і дають відчуття ситості з дуже низькою кількістю калорій.

Одне дослідження за участю 30 жінок з надмірною вагою показало, що вживання яєць на сніданок замість бутербродів посилювало почуття ситості і змушувало учасників є менше протягом наступних 36 годин. В основному всі поживні речовини містяться в жовтках.

    Капуста, шпинат

Низький вміст калорій, вуглеводів, а також багато клітковини- ідеальний варіант для схудненняЧисленні дослідження показують, що їжа і дієти з низькою щільністю енергії змушують людей споживати менше калорій в цілому.

    Лосось

Жирна риба, така як лосось, дуже корисна. У ньому міститься високоякісний білок, корисні жири і різні важливі поживні речовини. Риба і морепродукти в цілому забезпечують організм йодом.Це поживна речовина необхідно для правильного функціонування щитовидної залози, що важливо для підтримки оптимального обміну речовин. Також в лососі міститься омега-3 жирні кислоти

    Яловичина і куряча грудка

М'ясо - це їжа для схуднення, тому що в ній багато білка. Протеїн, безумовно, є найбільш насичує живильною речовиною, а вживання високобілковою дієти допоможе спалювати до 80-100 калорій в день.

    Бобові


Сочевиця, чорні боби, квасоля корисні для похуденія.Вони багаті білком і клітковиною, що сприяє відчуттю ситості і зниження споживання калорій.

    Сир

Вживання нежирних молочних продуктів, таких як сир, є одним з кращих способів отримати більше білка без істотного збільшення споживання калорій.

     Авокадо

У той час як більшість фруктів з високим вмістом вуглеводів, авокадо має корисні жирами. Авокадо є прекрасним доповненням до овочевих салатів, так як дослідження показують, що вміст жиру може збільшити поглинання каротиноїдів антиоксидантами з овочів.

    Яблучний оцет

Кілька досліджень показують, що яблучний оцет може бути корисний для схуднення. Прийом оцту одночасно з їжею з високим вмістом вуглеводів може підсилює відчуття ситості і можна з'їсти на 200-275 менше калорій протягом дня.

     Горіхи

Це відмінна закуска, яка містить збалансовану кількість білка, клітковини і корисних жирів. Дослідження показали, що вживання в їжу горіхів може поліпшити обмін речовин і сприяє втрати ваги.скачать dle 12.1

12-01-2019, 12:37 70