Порада дієтологів : як їсти солодке і не набирати вагу

Дім,сад,город-помічник і порадник для садівників та городників



» » Як їсти солодке і не поправлятися : порада

Як їсти солодке і не поправлятися : порада

Щоб не зіпсувати собі фігуру не обов'язково відмовлятися від солодкого.


Правильне харчування це добре, але все ж солодкого іноді хочеться. Що робити, якщо хочеться влізти в нові джинси, а й відмовитися від смачного десерту складно? Як їсти солодке без шкоди для фігури?

Вибирати солодке з мінімальним терміном придатності

Якщо захотілося десерту, то краще віддавати перевагу продуктам, які довго не зберігаються. Дієтологи стверджують, що ті солодощі, які довго зберігаються, організму буде важко засвоювати, і можуть утворитися токсини.

Чим простіше склад, тим краще Не варто зловживати тортиками. Найчастіше в їхньому складі можна знайти і пшеничне борошно, яйця, згущене молоко, цукор, сметану, молоко, різні добавки - це навантаження на організм. Краще вибирати солодощі без консервантів, лецитинів, рослинних жирів. Все це уповільнює обмін речовин, що потім негативно позначається на фігурі.

Готувати прості і корисні солодощі

Можна в домашніх умовах готувати корисні десерти. Наприклад, цукерки із сухофруктів, корисні батончики. При виборі рецепта варто звертатися увагу, щоб в інгредієнтах не було цукру.

Використовувати різну муку

Зараз дуже великий вибір борошна: кукурудзяна, лляна, рисова, житнє. Також в випічку добре додавати овочі або фрукти.

Їсти солодке в денний час 

Ранкові калорії швидше спалюються. Але от якщо солодкого хочеться весь день, то варто десерт розділити на два прийоми: половину з'їсти вранці після сніданку, а другу - після обіду.

Поради дієтологів:

Експерт по правильному харчуванню Олександра Міллер рекомендує перед і після вживання солодощів випивати склянку води, щоб було відчуття ситості і не з'являлося бажання з'їсти зайвий шматочок. Дієтолог Дон Джексон Блатнер пропонує їсти солодке після основного прийому їжі, тому що отримані мікроелементи допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові.

Світлана Фус радить їсти солодощі в першій половині дня. Але якщо солоденького хочеться в другій половині дня, це можна пояснити: з 16.00 до 18.00 в організмі падає рівень глюкози в крові. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, у вас повноцінне харчування, достатньо фізичних навантажень, тоді солодке і після обіду вам не зашкодить.скачать dle 12.1

26-04-2019, 15:54 105