Добрий господар-помічник і порадник для садівників та городників

» » Найпростіший секрет довголіття : порада дієтолога

Найпростіший секрет довголіття : порада дієтолога


Багатьох людей хвилюють секрети довголіття і молодості. Вчені вже багато років намагаються знайти відповідь на це питання. Чи можемо ми стати довгожителями, прожити 100 років, внісши ряд змін в наш спосіб життя? Відповідь на це питання вже давно шукає  багато дослідників в області старіння, керівників Інституту довголіття факультету геронтології в Університеті Південної Каліфорнії Вальтер Лонго.


У своїй книги "Дієта довголіття" зазначає, що діабет, серцево-судинні і аутоімунні патології, хвороба Альцгеймера або рак можна запобігти за допомогою дієти, яка знижує фактори ризику. До висновку що харчування і кілька звичок допоможуть продовжити життя дослідник прийшов після "кругосвітньої подорожі в пошуках секрету довголіття". Він відвідав Калабрію, Окінаву, Лома Лінда в Каліфорнії, Коста-Ріка, Грецію, Еквадор, Німеччину, Нідерланди.

Найпростіший секрет довголіття їсти багато горіхів 

Горіхи багаті білком, клітковиною, антиоксидантами і корисними рослинними з'єднаннями. Більш того, вони є відмінним джерелом кількох вітамінів і мінералів, таких як мідь, магній, калій, фолат, ніацин і вітаміни B6 і E. Дослідження показало, що люди, які споживали по крайней мере 3 порції горіхів на тиждень, мали ризик передчасної смерті на 39% нижче

Додати в раціон куркуму

 Ця спеція містить сильнодіюче біологічно активне з'єднання під назвою куркумін. Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям куркумін корисний для здоров'я серця і легенів, а також захищає від раку і вікових захворювань.

Їсти більше рослинного білка 


Рослинні білки постачають всі дев'ять амінокислот, які організм не може виробляти самостійно, і також вони допомагають знизити кров'яний тиск, ризик серцевих захворювань.

Їсти рибу 

Любителі риби і морепродуктів на 30% рідше вмирають від серцевих нападів. Жирні кислоти дуже важливі для здоров'я серцево-судинної системи.

Не забувати про фізичні вправи

 Фізична активність може зберегти ваше здоров'я і продовжити життя на багато років. Всього лише 15 хвилин фізичних вправ в день. Згідно з дослідженням ризик передчасної смерті може зменшуватися на 18%.

21-09-2019, 11:23 101