Добрий господар-помічник і порадник для садівників та городників

» » Як не захворіти восени : порада

Як не захворіти восени : порада


Восени багато хворіють і питання "як зміцнити імунітет" дуже актуальне. Адже, якщо імунітет міцний, то він може чинити опір вірусам.

Як зміцнити імунітет?

Нормальний сон, фізична активність, раціональне і збалансоване харчування - це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти своїй імунній системі. На жаль, практика показує, що дотримуватися таких правил значно важче, ніж просто прийняти чарівну пігулку, - каже лікар Гончар. Не менш важливе раціональне лікування, бо ніщо так не підриває імунітет, як неправильне і несвоєчасне лікування. Нам би не доводилося шукати відповідь на питання "" Як підвищити імунітет? ", Якщо б ми не намагалися вилікувати грип антибіотиками, ангіну - сольовими пов'язками, не приймали жарознижуючі препарати при температурі 37,5 і не ходили на роботу, коли у нас ГРВІ.

Висипайтесь

Відсутність повноцінного сну знижує здатність вашої імунної системи боротися з інфекцією.

Мийте руки 

Руки сприйнятливі до безлічі мікробів. Якщо ви піднесете руки до рота, очей і вух, мікроби і віруси легко проникнуть в ваш організм. Пам'ятайте про миття рук, особливо перед їжею, так як це один з кращих способів запобігти захворюванню. Якщо ви не завжди поруч з раковиною, дезінфікуючий засіб для рук - ваш кращий вибір.

Полощіть горло 

Одне дослідження показало, що люди, які полоскали горло простою водою, рідше хворіли захворюваннями верхніх дихальних шляхів. Дивно, але це може бути дуже простий спосіб змити бактерії, які можуть затримуватися в роті і горлі.

Що їсти, щоб зміцнити імунітет

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон повинен бути збалансованим. Тобто ключовим тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі. По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря повинні бути завжди.


По-друге, не відмовляйтеся від сезонних і місцевих продуктів. По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю і їжте тільки необхідну кількість калорій. Надмірне вживання будь-яких вітамінів і мінералів не покращує імунітет. Наприклад, досить тривалий час вважалося, що прийом вітаміну С у великих дозах може мати лікувальний і профілактичний ефект, але це твердження не пройшло перевірку дослідженнями.

Інша справа - це дефіцитні стану, які самі по собі роблять організм людини сприятливим до виникнення різних хвороб. В Україні досить поширений дефіцит вітаміну D, йоду, фтору, заліза в деяких групах населення, але рішення про додатковий прийом краще приймати разом з вашим сімейним лікарем, - зазначає Євген Гончар.

Вакцинація

Вакцинація - це ще один дієвий спосіб зберегти здоров'я і не дозволити хворобі підривати імунітет. Від сезонних хвороб теж є вакцини. Сьогодні щеплення є єдиним достовірним способом, який може запобігти захворюванню на грип. На жаль, вакцинація не забезпечує захисту від інших респіраторних інфекцій (таких як риновіруси, аденовірус та т.д.), але саме грип є найбільш небезпечним з цієї групи.

Саме через віруси грипу щороку тисячі людей потрапляють до лікарень, а десятки і сотні українців вмирають, - говорить Євген Гончар. Саме тому особливо важливо зробити щеплення пацієнтам з групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям і пацієнтам з хронічними захворюваннями. Тому замість того, щоб витрачати кошти на ліки з сумнівною ефективністю, краще витратити їх на щеплення від грипу.

10-10-2019, 16:08 74