4 звички, які викликають безсоння

Дім,сад,город-помічник і порадник для садівників та городників



» » 4 звички, які викликають безсоння

4 звички, які викликають безсоння

Людина, що страждає безсонням стає дратівливою, неспокійною і втрачає концентрацію.


Рекомендовані 8 годин сну стають життєво необхідними для здоров'я. Згідно з останніми дослідженнями, недолік сну послаблює імунну систему і сприяє появі проблем з серцем. Ми зібрали найпоширеніші причини, що викликають безсоння.

1. Світло, що випромінюється такими електронними пристроями, як екран телевізора, мобільний телефон, планшет не дозволяє мозку виробляти гормон сну. Причина проста, організм вважає, що випромінюється світло є денним.

2. Фізичні вправи важливі для гарного здоров'я. Але їх варто виконувати за три години до сну. Інакше заняття спортом перед сном дестабілізують нервову систему, через що виникає занепокоєння під час сну або безсоння.

3. Занадто пізній підйом вранці теж може бути причиною безсоння. Це виникає тому що підйоми ближче до обіду збивають біологічний годинник, через що порушується режим сну.

4. Проблеми на роботі, вдома, сварки, стреси часто стають причиною відсутності сну. Організм не відпочиває, мозок знаходиться в активній фазі і в підсумку вранці розбитий стан. Якщо періоди безсоння часті, то слід проконсультуватися з лікарем і в разі необхідності пройти курс лікування.скачать dle 12.1

26-12-2018, 22:34 315