Найбільш популярні міфи про схуднення

Дім,сад,город-помічник і порадник для садівників та городників



» » Найбільш популярні міфи про схуднення

Найбільш популярні міфи про схуднення

Дізнайтеся, про які міфи слід забути.


Є багато забобонів і упереджень щодо такої важливої проблеми, як втрата ваги. І не тільки коли мова йде про естетику, а й про здоров'я.Розповімо про деякі поширені міфи і дамо відповідні їм пояснення.

Всі калорії однакові

Калорія - це міра енергії. Всі "калорії" мають однаковий зміст енергії. Але це не означає, що всі джерела калорій однаково впливають на вагу. Продукти проходять через різні метаболічні шляхи і можуть надавати абсолютно різний вплив на голод і гормони, які регулюють вагу тіла.

Наприклад, білкова калорійність не збігається з вуглеводною. Заміна вуглеводів і жирів білком може посилювати обмін речовин, знижувати апетит і поліпшувати функцію гормонів, що регулюють вагу Крім того, калорії з цільних продуктів (наприклад, фруктів), як правило, більш корисні, ніж калорії з рафінованих продуктів (наприклад, цукерок).

Втрата ваги є лінійним процесом

Втрата ваги зазвичай не є лінійним процесом, як думають деякі люди. Деякі дні і тижні можна втрачати трохи ваги, в той час як в інші дні можна трохи набрать.Ето не привід для занепокоєння. Наприклад, може бути більше їжі в травній системі, або тіло може утримувати більше води, ніж зазвичай. Це ще більш виражено у жінок, так як вага води може змінюватися протягом менструального циклу.

Добавки можуть допомогти вам схуднути

Існують різноманітні добавки, які стверджують, що вони роблять сильний вплив, але вони ніколи не бувають дуже ефективними. Основна причина, по якій вони можуть працювати для деяких людей - ефект плацебо. Люди закохуються в маркетинг і хочуть, щоб добавки допомогли їм схуднути.

Проблеми з вагою - це сила волі, а не генетика

Абсолютно невірно, що втрата ваги залежить тільки від сили волі або від вибору "робити"  чи інше. Ожиріння є дуже складне захворювання з десятками, якщо не сотнями  факторів.Тіло має безліч гормонів і біологічних шляхів, які повинні регулювати вагу тіла. Вони, як правило, дисфункціональні у людей з ожирінням, що значно ускладнює втрату ваги і її зниження. Наприклад, стійкість до гормону лептин є основною причиною ожиріння

Харчування обумовлено поведінкою, а поведінка - фізіологією і біохімією. Це незаперечний факт. Звичайно, це не означає, що люди повинні просто здатися і прийняти свою генетичну долю. Втрата ваги все ще можлива, це просто набагато, набагато важче для деяких людей.

Вуглеводи повнять

Низьковуглеводні дієти можуть допомогти з втратою ваги. Це науковий факт.В багатьох випадках це відбувається навіть без свідомого обмеження калорій. Поки вуглеводи зберігаються низькими, а споживання білка високим, люди втрачають вагу. Однак це не означає, що вуглеводи самі по собі викликають збільшення ваги.

Епідемія ожиріння почалася приблизно в 1980 році, але люди дуже довго їли вуглеводи. Правда в тому, що рафіновані вуглеводи (наприклад, рафінована зерно і цукор) виразно пов'язані зі збільшенням ваги, але цілісні продукти з високим вмістом вуглеводів дуже корисні.

Дієти для схуднення працюють


Індустрія схуднення хоче, щоб люди вірили, що "дієти" працюють.Однако дослідження показують, що дієта майже ніколи не працює в довгостроковій перспективі. 85% людей повертають вагу протягом року.

У людей з ожирінням багато хвороб, а худі здорові

Правда, що ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку декількох хронічних захворювань. Це включає діабет 2 типу, серцеві захворювання, підвищений ризик деяких видів раку. Проте, все ще є багато людей з ожирінням, які метаболічно здорові, і багато худих людей з такими ж хронічними захворюваннями.

Має значення, де накопичується жир. Якщо у вас багато жиру в області живота, навколо органів, то цей тип жиру пов'язаний з порушенням обміну речовин. Жир, який накопичується під шкірою, підшкірний жир, є скоріше косметичною проблемою.скачать dle 12.1

12-01-2019, 18:15 107