Звички, які допоможуть схуднути : ТОП-3

Дім,сад,город-помічник і порадник для садівників та городників



» » Звички, які допоможуть схуднути : ТОП-3

Звички, які допоможуть схуднути : ТОП-3

Щоб домогтися потрібного результату слід виробити у себе ці звички.


Існує багато дієт і методів схуднення, але щоб переконатися в їх безпеці слід проконсультуватися з лікарем. Однак, є кілька звичок, які допоможуть скинути зайві кілограми і вони не несуть шкоди здоров'ю.

Висипатися

Численні дослідження підтверджують, що сон від 7 до 8 годин на день приносить користь організму і допомагає при схудненні. Лікар і експерт в області сну Санджай Патель виявив в одному зі своїх досліджень, що жінки, які сплять п'ять годин або менше, мають більш високий ризик поправитися.

Позбавлення сну негативно впливає на організм, що призводить до збільшення ваги. Коли мало сну, то тягне їсти продукти з високим вмістом вуглеводів. Таким чином, втомлений мозок шукає "нездорову" їжу, а відпочив має більше контролю, щоб протистояти цій спокусі.

Пити багато води

Тіло потребує води, щоб функціонувати. Порушення водного балансу перешкоджає тому, щоб наш організм виводив токсини. А це може призвести до збільшення ваги і передчасного старіння. Питна вода - один з найпростіших способів схуднути, так як вона активізує обмін речовин, допомагає нам не утримувати рідини і виводить токсини природним шляхом. Крім того, питна вода перед кожним прийомом їжі усуває тягу до їжі, що допомагає не переїдати.

Зважуватися 

Не варто боятися вставати на вагу. Знання своєї ваги допоможе контролювати прогрес на шляху до фігури своєї мрії. Доктор Дорі Стейнберг з Північної Кароліні виявила в одному зі своїх досліджень, що ті, хто зважувалися щотижня втрачали в два рази більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.скачать dle 12.1

23-01-2019, 22:45 45